贵在与自然同气相求
清明节又叫踏青节，它是在每年的公历4月4~6日之间，正是春光明媚草木吐绿的时节，也正是人们春游(古代叫踏青)的好时候，此时气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”的说法。
多雨的清明
《月令七十二候集解》说：“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”中国古代将清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”描述的是在这个时节里，先是白桐花开放，接着喜欢阴暗的田鼠不再抛头露面了，全回到了地下的洞中，雨后的天空可以见到彩虹了。此时的天气，除交接的那几天有可能出现倒春寒，基本上不会再出现降温的天气。但这一节气的一个明显特征是多雨。
清明，取其天清地明之意，此时大地正呈现出桃花初放、杨柳低垂的清秀景致。在清明节祭祖扫墓是中国人自古以来的传统习俗，“祭之以礼”的追远活动备受人们重视。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。”
清明时节人体有哪些生理反应？
过敏性疾病增多。清明时期，百花吐惷，万物抽芽，花香四溢，所以过敏性体质的人易皮肤过敏。出现红、痒、斑疹，俗称为荨麻疹。
情绪波动。春天气温骤降，正处于“乍暖还寒”的时候，人会感到格外寒冷，情绪低落，工作效率低下，而且很容易感冒。疾病多发季节。阴雨天气压低，空气中氧气相对减少，使人感到沉闷，人们有时会感觉血压升高，呼吸不畅，还可能产生其他多种疾病。
清明时节养生原则
养生贵在与自然规律相依从。人的许多病都是因为在忺食起居中逆于自然而生，其中，吃与年运、节气和气候相逆的食物，如同吃错了药，差之亳厘，失之干里。
要有充足睡眠。反常的睡眠时间是扼杀阳气的大杀手。熬夜迟睡使阳气过度损耗，赖床不起也会使阳气受损。所以，一定要养成正确的饮食睡眠习惯，才能顺应自然达到身心健康。现在的年轻人长期熬夜，导致身体提前进入亚健康状态。老祖宗“日出而作，日落而息”的良好生活习惯，对健康的帮助不是一点点。
预防感冒。俗话说，“二八月乱穿衣”，说的就是清明前后人们更換衣服总是过于频繁。暖和出太阳的时候就穿一件薄薄的衣服，甚至很多女性为了追求美丽，穿上了短裙。而这个时节，天气随时可能转变，特别是昼夜温差较大，应注重保暖。
清明时节饮食进补方案
多食新鲜蔬果。清明时节的养生注重与自然同气相求，应多食用当时、当季、当地产出的水果。这类水果与当地、当时的李节相适应，能帮助人体自我调节。
清明时宜清补。清明正是冷空气与暖空替相遇之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光如烂，一会儿阴雨绵绵。人体往往因为湿气侵入而觉得四肢麻痹，因此在饮食调理中，除了要利水排湿之外，还要适当养血舒筋。这里特别推荐桑葚慧米炖白鸽，此汤既利水渗湿，又养血舒筋，同时还有祛风止痛的功效，不燥不凉，是春天补益的良品，同时还能辅助治疗血虚风痹，证见肩关节凝痛，伴有上肢麻痹、面色酶黄、头昏、耳鸣等。
清明时节着重养肝。春季是养肝的重要时机，
清明时节也应该多食对肝脏有益的食物。如银耳，甘平无毒，能润肺生津，益阴柔肝。常吃银耳，可以达到柔肝养肺的效果。
清明时节日常起居指南
呼吸新鲜空气。清明是外出踏青的最佳时节，此时不仅能游览山水，而且还能呼吸到清新的空气，尤其是郊外的空气中包含有“空气维生素”之称的负离子，吸入人体后不仅能作用于未梢感受器官，调节大脑神经系统，还能促进细胞新陈代谢活动及肺的换气功能和造血功能，从而使人感到大脑清醒，精神振奋。
清明时节外寒的三个类别
1.伤塞
寒邪伤于肌表，阻遏卫阳，称为“伤寒；
症见：恶寒、发热、无汗、头项强痛、身痛、苔薄白、脉浮紧。治疗时宜辛温解表。
2.中寒
寒邪直中于里，伤及脏腑阳气，则为“中寒”。症见：腹痛腹泻、肠鸣、呕吐清水等症状。治疗时宜温里散寒。
3.寒痹
寒邪伤络或筋骨、关节疼痛较剧烈，则为“寒痹”。症见：痛有定处，四肢拘急，屈伸不利，得热痛减。治疗时宜温经散寒。
注意保暖。清明时节早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件外套，注意保暖，中午气温升高，感觉到热的时侯，再脱掉外套，晚上下班回家再穿上，这样就能有效防止外寒入侵，预防感冒。
其他养生之道
充足休息保肝脏。中医认为，肝是藏血的器官，而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经调养时间，可养肝血，若准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，使人天天都精神奕奕、活力百倍；但如果你是“夜猫子”一族，肝血无法得到调养，肝火便容易上扬，容易产生口干舌燥等不适。春季应避免过度劳累，充分体息，增加肝血流量，提高肝脏细胞功能。
