惊
蛰
儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。
雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。
鳞鳞江色涨石黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。
欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。
宋·陆游《春晴泛舟》
24节气
惊蛰至
年3月5日，农历正月廿二，星期五，太阳到达黄经度的位置，我们进入农历的第三个节气——惊蛰。
惊蛰，古称“启蛰”，汉代为避讳景帝刘启之名，才改为“惊蛰”。而日本至今仍在沿用“启蛰”这个名称。
惊蛰标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》中有：
二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。
24节气
惊蛰始雷
惊蛰在《易经》中的卦象为雷火卦，此时正好也是气象上春雷始动的时节。
惊蛰期间，我国由南至北将陆续出现春雷之声。此时的春雨也从雨水节气的润物细无声变成了平地一声雷。
春雷响，万物长，雷雨发庄稼。雷雨过后，是植物发芽生长最快速的时候。现代科学证实，一次雷雨过程，会产生一到两吨的氮化合物伴随雨水落到地面，能有效增强土地肥力，加速植物生长。在农耕社会，这是最重要的春耕时机。所以，自周朝开始，历代君王都要在惊蛰期间“御驾亲耕”。
而惊蛰期间的二月初二对应的爻词就是“见龙在田，利见大人”。
尽管现代人大都已不事农耕，但惊蛰开始应该要多多出门奔走，此时是追寻各种机会和贵人，开启事业进程的好时机。“一年之计在于春”也就是这个意思了。
24节气
惊蛰三物候
一候
桃始华
惊蛰最初五天是桃花盛开的时候。蛰伏一冬的桃花，与春雷相伴盛开。
桃花在中国文化中寓意着美好生活。《诗经》中有“桃之夭夭，灼灼其华”，千古名篇《桃花源记》更代表了古人对大同生活的向往。
此时，由南向北，桃花陆续盛开，也开启了人们对新一年美好生活的憧憬。
二候
仓庚鸣
仓庚就是黄鹂鸟。惊蛰的第二个五天，天气已经明显转暖，黄鹂鸟开始为了繁衍求偶而鸣叫，被形象的称为“歌唱春天”。
三候
鹰化为鸠
惊蛰的最后五天，翱翔于天空的鹰隼开始在窝里繁育后代。取而代之的是鸠鸟不断鸣叫求偶。
鹰击长空变成了啾啾鸟鸣，故称为鹰化为鸠。
24节气
惊蛰饮食养生
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。
《黄帝内经》
惊蛰是春暖花开，万物复苏的时节。所谓发陈，既是身体冬天孕育的阳气升发，也是体内蛰伏的宿疾老病发散的时候，还是环境中的病毒细菌活跃的时候。
此时，我们首先要让体内阳气升发。阳气足，则百病消。
而让阳气升发，少得疾病，只需要做到下面几点即可：
1早起散步
惊蛰
春天太阳基本在6点前后升起。可以顺势早起，外出散步活动四肢。让身体内的阳气借助自然的力量升发。
此时，如能在清晨登山观海，胸中会有清气升起，让人神采奕奕。若春天还是总沉沉晚起，则一年都可能无精打采。
2多吃葱姜蒜
惊蛰
葱、姜、蒜有行滞气，暖脾胃，化积食，通窍穴，解百毒的作用。经常食用，既能帮助我们增强食欲，又能抵御外邪，杀菌防病。这个时候适量多吃，有助健康。
除此之外，春季可以多吃应季蔬菜，比如香椿、豆芽、蒜苗、韭菜、春笋等。这类应季芽菜在中医看来也具有升阳健脾的功效。
3顺肝之性
惊蛰
春季主肝，养生不当易伤肝。顺肝之性，最重要的是保持心情舒畅，令五脏平和。
前面说的早起外出，户外运动，多晒太阳，踏青登高望远等都是让心情保持舒畅的办法。
此外，多与人见面聊天，少自己瞎捉摸甚至猜忌，也是让肝气顺畅的办法。
这么看，“见龙在田，利见大人”即多走出去，与人沟通，除了对事业有帮助，也是养生之道。
