惊蛰最早称为“启蛰”，到了汉代，因汉景帝的名字为“刘启”，为了避讳，遂将“启蛰”改为“惊蛰”。
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“蛰”指冬眠的虫子，是“藏”的意思。惊蛰时分，春雷开始响起，把蛰伏于地下冬眠的虫子都惊醒了，真似“忽闻天公霹雳声，禽兽虫豸倒乾坤”。
/惊蛰三候/
惊蛰，二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节已经来临。
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一候，桃始华。春回大地，粉色桃花朵朵开。
二候，仓庚鸣。仓庚即黄鹂，惊蛰时节阳气回升，黄鹂鸣叫求偶。
三候，鹰化为鸠。此时，天上的鹰少了，而斑鸠（布谷鸟）却多了，于是古人误认为是鹰化作了斑鸠。“惊蛰春雷响，农夫闲转忙”，实则布谷鸟鸣叫，到了播种的时候。
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此时，“九九”将尽，气温回升，昆虫萌动。“九尽桃花开”，我们即将迎来桃花红、梨花白，黄莺呜叫、燕飞来的美好景象。
/惊蛰习俗/
民间惊蛰吃梨的习俗由来已久，梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的效果。“梨”与“离”谐音，吃梨寓意虫害远离庄稼，保障全年好收成。
惊蛰的节气神是雷公，惊蛰日还有祭拜雷公的习俗。农人们敲锣打鼓，热火朝天打铜器，震耳欲聋的擂鼓声与轰隆隆的雷声颇有几分相似，故而这些乡间的娱乐活动也被人们视作是祭拜雷公。
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《月令七十二候集解》道：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”春雷惊醒了害虫，每到这一天，农户就要拿着扫帚到田间举行扫虫仪式；同时还要手持清香、艾草熏家里的每个角落，希望能够驱走蛇、虫、蚊、鼠等。
/惊蛰养生/
惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。
摄影：李锋
此外，惊蛰节气如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
惊蛰养生之一：食为先
惊蛰可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、香椿、春笋、山药、莲子、银耳、核桃等食物。养肝还要多吃谷类，如高粱、粟、黄米、荞麦等。
惊蛰养生之二：养肝血
养肝血最好的方式，就是每天适当的休息。每工作或学习1-2小时，要有10-15分钟稍微休息缓解一下，环视一下四周，放松眼睛，舒展一下筋骨，缓解身体的疲劳感。中午一定要小睡一下，保持清醒的状态更好的迎接下午的工作和学习。
惊蛰养生之三：调情志
惊蛰节气肝功能的波动会比较大，有脂肪肝等肝功能异常人群、或慢性肝病患者，这时候情绪波动更加容易导致症状加重，所以，肝病患者在惊蛰季节更应该注意调养。
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惊蛰节气前后
虽然天气进一步转暖
但冷暖空气交替频繁
应注意保暖，防止感冒
