女人的养颜粥，我一周至少吃3次，养颜美颜，33岁皮肤似小姑娘。
我应该算是比较爱喝茶的人了，但在我开始接触用桑葚干以后，就迷上了这种食材。说实话早几年前我应该还是比较排斥桑葚的，可能是小时候在老家吃的多了，而且吃完以后手和嘴巴都被染黑。但近几年当我了解了桑葚的营养价值以后，我果断地选择了它。
桑葚其实是桑树的果实，我们小时候养蚕都应该知道，桑叶是蚕宝宝的食物，所以桑树在种植的时候都是不打农药的，是非常绿色环保的。
桑葚中含有人体必需的氨基酸以及易于被人体吸收的多糖、丰富的维生素、红色素及钙、铁、锌、硒和多种矿物质。具有促进新陈代谢、血红细胞的生长、防止白细胞增长；白嫩皮肤以及乌发；延缓衰老；明目，缓解眼睛疲劳干涩；提高免疫力；生津止渴，而且桑葚抗衰老效果特别好，据说贝克汉姆老婆都用它来抗衰老哦。
但新鲜桑葚一般成熟于4~6月，现在就是桑葚快下市的季节了，所以下市后我们可以选择桑葚干，日常泡水、煮粥、熬汤效果都是非常好。今天这款养颜粥，我家一周最少要做3次，养颜美颜、滋补气血效果非常好常吃面若桃花似姑娘。
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准备的食材：小米g，桑葚干30g，红枣9颗，枸杞5g，黄冰糖20g。
第一步：先将小米清洗干净，提前用清水浸泡半小时；红枣清洗干净去核；桑葚干和枸杞清洗干净备用。
第二步：将浸泡好的小米、桑葚干、红枣倒入砂锅中，加入ml清水，大火烧开，转中小火慢煮30分钟，期间可以用勺子勤搅动，这样煮出来的小米粥更黏稠也更容易出油。
第三步：关火前2分钟，加入枸杞和冰糖调味，搅拌至冰糖融化即可盛出食用。最后加入枸杞，枸杞的口感和营养都不会流失，这是因为枸杞不耐煮，煮时间过久，营养会流失，所以平时最好的选择是干吃。
这款养颜桑葚小米粥就完成啦，早上来上一碗，酸甜可口，深紫色不用担心，是桑葚本身的颜色，没有添加任何添加剂。小米养胃，桑葚枸杞红枣补气血，这么好的营养食材搭配在一起简直是女人的不老粥。
建议女人要多吃桑葚，平时也可以用来泡水喝，抗衰老效果特别好哦。
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